Biti hrabar, biti ranjiv – jedan od velikih izazova današnjice

“Tajna slobode leži u hrabrosti.” Periklo

U zadnje vrijeme često možemo vidjeti kako mnogi ljudi ponosno ističu svoju autonomnost i posebnost. Ističu svoje kvalitete, komuniciraju svoje poteškoće, slikaju se u brojnim pozama i situacijama vjerujući da time pokazuju kako žive svoj život onako kako žele.

I dok zasigurno za neke to jest točno, pitamo se koliko tih pojedinaca uistinu je spremno istupiti kada stvari postanu teške, koliko je spremno riskirati neodobravanje okoline, a koliko biramo biti autentični i hrabri samo dok se osjećamo ugodno s time?

No što je uopće hrabrost, jedna od riječi koju imamo u našem sloganu?

Riječ hrabrost proizlazi iz latinske riječi cor koja označava srce.

Postoji mnogo pogleda na to što je hrabrost. Neki smatraju da je hrabrost kada osoba govori ono što osjeća dok drugi definiraju hrabrost kao stanje uma ili duha koji omogućava osobi da se suoči sa opasnosti, poteškoćom,boli i sličnim, bez straha.

Brené Brown navodi da se danas pod hrabrosti smatra:
– kad govorimo sto osjećamo
– kad tražimo što trebamo
– kad smo autentični, svoji
– kad smo suosjećajni prema drugima koji pokusavaju biti svoji, autentični
– kada učimo kako biti hrabar i bojati se istovremeno

Nije jednostavno izabrati biti hrabar osobito zadnjih godinu dana koja je snažno obilježena strahom i nesigurnošću. Štoviše, dobro znamo da nam dobro poznati obrasci ponašanja i razmisljanja pružaju osjećaj (ponekad lažne) sigurnosti. Tako da je u vrijeme velikog stresa posebno izazovno izabrati biti hrabar.

Pa ipak, kako Brené potiče, kada ćemo ako ne sada? Kada bolje sagledamo život, on se sastoji od brojnih uspona i padova (vremena nesigurnosti i stresa) pa ponekad odlaganje za bolje sutra nije korisno. Ipak, bitno je istaknuti da ništa nije crno-bijelo te da ponekad jest važnije odložiti neke stvari kada osjetimo da je bolji trenutak za nas no sad ćemo se usredotočiti kako možemo razmišljati o hrabrosti.

Kada biramo biti hrabri, to nam otvara mogućnosti da volimo, budemo radosni i pripadamo. No kako točno možemo živjeti hrabro?

Budite svjesni od koga primate strouk.
Strouk u TA rječniku označava jedinicu pažnje koja se prima na različite načine kroz verbalnu i neverbalnu komunikaciju te može biti pozitivan ili negativan komentar/interkacija ili uvjetovana kada se komentar odnosi na ponašanje, odnosno bezuvjetan kada se komentar odnosi na naše nepromjenjive osobine.

Brené ističe da je važno od koga primamo strouk. Primjerice, kada ga primamo od osobe koja nam je emocionalno važna, taj strouk ima veći značaj. No često će nam značiti i strouk od nepoznate osobe ako ga primamo u nama značajnoj situaciji.

Recimo da smo održali važno predavanje te smo nesigurni koliko je bilo uspješno. U tim okolnostima možemo biti posebno ranjivi pa čak i ako večina je bilo pozitivnih komentara, onaj jedan negativan nam može zasjeniti sve pozitivne.

Zbog toga je jako važno naučiti odbijati neželjene komentare odnosno stroukove. Kada se izlažemo i pokazujemo svoju ranjivost, važno je biti svjestan od koga prihvaćamo, odnosno primamo komentare.

Pripadaj sebi prvo

“Yes, there were times I’m sure you knew
When I bit off more than I could chew
But through it all, when there was doubt
I ate it up and spit it out
I faced it all and I stood tall and did it my way”

Vjerojatno su vam poznati ovi stihovi pjesme “My way” Frank Sinatre. Brené ističe kako, da bismo živjeli autentično, je potrebno biti vjeran sebi, odnosno propadati sebi iznad svega. To znači da će ponekad biti jako teško jer se nećemo uklopiti a potreba za propadanjem drugim ljudima iznimno je snažna potreba svakog od nas. Baš zbog te potrebe, mnogi će izabrati konformizam kroz kojeg će nastojati zadovoljavati izražena i neizražena očekivanja drugih. U TA, taj obrazac ponašanja nazivamo “Zadovolji druge” koji često skriva neku nezadovoljenu emocionalnu potrebu. U tom slučaju, prije nego što odlučimo “pripadati sebi”, može biti korisno istražiti o kojim emocionalnim potrebama je riječ te ih naučiti na drugačiji način zadovoljavati.

Zahvalnost
Zelimo li biti sretni, važno je da vježbamo biti zahvalni. A zahvalni ljudi su skloniji razumjeti druge te ih podržati kad izraze svoju ranjivost.

Prigrli osjećaj nelagode
“We have to be able to choose courage over comfort, we have to be able to say, ‘Look, I don’t know if I’m going to nail this but I’m going to try because I know what I’m sure as hell not going to do is stay quiet.’” Brené Brown

Osjećaj nelagode za mnoge je dovoljno snažan motivator da izbjegavaju situacije u kojima pretpostavljaju da će se bilo njima bilo drugima javiti. To znači da ćemo nerijetko izbjegavati reći drugoj osobi kako se stvarno osjećamo ili što mislimo jer se bojimo nelagode. I dok je takva reakcija sasvim ljudska, s druge strane ako želimo bito hrabri, biti sposobni stvarno se povezati s drugima kroz svoju ranjivost i živjeti automno, Brené smatra da trebamo prihvatiti da je nelagoda sastavni dio tog procesa.

Come Off The Blocks
Zadnja stavka koju Brené ističe je ta da budemo svjesni kako je hrabar i ranjiv izaziva osjećaj straha te može djelovati ugrožavajuće.
U transakcijskoj analizi smatramo da nefunkcionalni i ograničavajući obrasci razmišljanja, osjećanja i ponašanja koji nastanu u djetinjstvu čine dio našeg skripta ili životnog plana. Ti obrasci su nas štitili dok smo odrastali i omogućili nam da se prilagodimo obitelji.
Primjerice, zamislimo da smo odrastali u obitelj gdje nam kao djevojčici nije bilo dozvoljeno da se ljutimo jer se “djeca nemaju šta ljutiti”. I odrasli smo u osobu koja se gotovo nikad ne ljuti. To nije funkcionalno jer ljutnja ima svoju emocionalnu vrijednost.
Ako želimo biti hrabri i živjeti autentično, trebamo izraziti ljutnju kad ju osjećamo. To će biti naša ranjivost jer se iza te ljutnje može skrivati strah od odbacivanja pa se izražavanjem ljutnje u punom smislu psihološki izlazemo.

Međutim, Brené navodi da iako je biti ranjiv jako strašno, nije toliko strašno ili ugrožavajuće kao to da se na kraju života pitamo “Što da sam rekao/la?”, “Što da sam se pojavila?” Stoga ona ohrabruje – pojavite se, budite viđeni, budite hrabri!

Literatura:

Brené Brown (2020) Courage and Vulnerability Part I: Definitions and Myths. Retrieved from: www.brenebrown.com/daringclassrooms | V2: Aug 2019

Brené Brown (2019) 5 Ways To Be Brave. Netflix Special ‘The Call To Courage’

Tatjana Gjurković, Tea Knežević & Jelena Borić (2015) Transakcijskom analizom do psihološke otpornosti. Udruga Proventus.